Вправи при опущенні нирки

Лікувальні вправи при опущенні нирки підходять як для жінок, так і для чоловіків і є ефективним методом підняття даного органу у вихідне положення. На початковій стадії захворювання лікарі рекомендують носити ортопедичний бандаж і виконувати спеціальну фізкультуру. Варто враховувати, що даний метод лікування підходить тільки тим пацієнтам, які зіткнулися з цією проблемою вперше і патологія не супроводжується болючою симптоматикою.

Ефективність вправ для підняття опущеної нирки

У медицині зміщення лівої або правої нирки, а в деяких випадках і обох відразу, називають нефроптозом. Цей орган безпосередньо пов’язаний з діяльністю м’язів всього організму і в разі недостатньої активності негативно відбивається на правильному функціонуванні органів репродуктивної та сечовидільної системи. У зв’язку з цим, ЛФК при нефроптозі вкрай необхідна хворим такою недугою. В терапевтичних цілях застосовують спеціально підібрані вправи, кожне з яких спрямоване на усунення конкретної проблеми і зміцнення м’язів спини, поперекового відділу і живота.

Щоб уникнути операції з повернення у вихідне положення нирки, жінкам і чоловікам рекомендується доповнити ЛФК спеціальними дихальними вправами. З їх допомогою можна поліпшити і нормалізувати обмінні процеси в організмі, а також запобігти розвитку різноманітних процесів запалення, які часто супроводжують опущення нирок.

Лікувальна фізкультура при нефроптозі ефективна, але позитивних результатів можна досягти лише за умови регулярних та щоденних занять, тривалістю близько півгодини. Якщо виконуючи фізичне навантаження, закрутилася голова, з’явилися хворобливі відчуття і потемніло в очах, необхідно припинити гімнастику і повідомити про це лікарю.

Повернутися до змісту

З чого починати ЛФК?

При запущеній формі гімнастика буде безглузда.

В основі консервативної терапії нефроптозу знаходиться лікувальна фізкультура, яка включає в себе спеціальні фізичні завдання для підняття нирки. Приступати до занять необхідно як можна раніше, коли захворювання знаходиться на 1 і 2 стадіях. Запущена ступінь нефроптозу потребує хірургічного втручання, гімнастика в цьому випадку буде безглузда. Починається ЛФК при нефроптозі зі стартового комплексу, який включає спрощену навантаження, яка під силу кожному хворому.

Насамперед необхідно зробити зарядку, для цього виконують наступну вправу:

  • приймають положення лежачи на підлозі;
  • ноги зводять разом і піднімають вгору;
  • важливо виконувати рухи не поспішаючи і повільно;
  • в процесі занять необхідно стежити за диханням, роблячи при кожному зусиллі вдих і при розслабленні видих;
  • підходить дана вправа для різного ступеня нефроптозу.

Ще одним ефективним вправою вважається наступне:

  • прийняти лежаче положення;
  • руки витягнути вгору і зробити замок;
  • ноги підняти над підлогою;
  • робити скручування тулубом в різні боки, періодично зупиняючись на відпочинок.

Повернутися до змісту

Основний комплекс

Щоб встановити нирку на колишнє місце, лікарі рекомендують виконувати комплекс вправ, який залежить від ступеня перебігу недуги і включає в себе ножні і колінно-ліктьові навантаження. Лікування опущення нирки проводиться в залежності від ступеня захворювання і у зв’язку з цим підбираються різні положення тіла і кути підйому. Основний комплекс включає в себе 5 вправ, в яких робиться наголос на нижню частину тіла:

  • Завдання № 1. Лягти на спину, підняти ноги вгору і крутити ними, імітуючи їзду на велосипеді. Виконувати вправу необхідно 2 хвилини.
  • Завдання № 2. В лежачому положенні на спині зігнути в колінах ноги і по черзі підтягувати їх до живота, роблячи на кожну ніжку по 6-7 повторів.
  • Завдання № 3. Дана вправа проводиться з м’ячем, для цього слід прийняти положення лежачи, зігнути ніжки, не відриваючи ступні від підлоги. М’ячик затиснути колінами і стискати його так близько 10 секунд. Повторювати рухи 8 разів.
  • Завдання № 4. Лягти на спину і підняти випрямлені ноги вгору, на видиху ніжки опускати. Дана вправа можна зробити інакше: підняти ноги вгору, щоб вийшов кут 90 градусів, на вдиху ніжки розводять у обидві сторони, а на видиху з’єднують їх разом. Повторюється зарядка 6 разів.
  • Завдання№ 5. Прийняти лежаче положення на правому боці. Вирівняну ліву ногу піднімати вгору поспіль 8 разів, після чого лягти на інший бік і піднімати праву ногу.

Ефективні вправи при нефроптозі, в яких задіяні коліна і лікті, проводяться наступним чином:

  • необхідно встати на коліна і впертися долонями в тверду поверхню;
  • спину поперемінно згинати вгору і вниз;
  • повторювати таку гімнастику спини 15 разів.

Крім цього, можна впертися в підлогу всім передпліччям і також проводити дану вправу. Корисно буде просто постояти в такій позі. Ця вправа дозволяє знизити навантаження на спину і повернути колишнє положення органу. Виконуючи весь гімнастичний комплекс, хворому вдасться уникнути операції і позбутися нефроптозу.

Повернутися до змісту

Лікування масажем

Більше уваги слід приділяти попереку в області, де розташовуються бруньки.

Поряд з лікувальною гімнастикою варто масаж, який проводять за показаннями профільного спеціаліста. Пацієнту необхідно лягти на живіт і покласти ручки вздовж ребер. Масаж починають з легкого погладжування, виконуючи кругові рухи від попереку до шиї. Щоб м’язи розігрілися, необхідно масажувати спину протягом 5 хвилин. Далі приступають до масажу поблизу хребта, проводячи руками від крижів до спини. Треба приділити більше уваги в області попереку, де розташовуються бруньки.

Далі масаж проводять на животі, для цього хворому слід лягти на спину і зігнути в колінах ноги. Погладжують живіт за годинниковою стрілкою кілька хвилин, після чого легенько постукують по ньому кулачками. Наприкінці масажу пацієнт випрямляє ноги і йому долоньками водять по черзі вздовж тіла в області підребер’я з правої і лівої сторони. Масаж робиться безпосередньо перед фізичним навантаженням, яка обов’язково повинна проводитися під контролем лікаря.

Повернутися до змісту

Йога при опущеній нирці

Рухливість нирок, іменована в медицині нефроптозом, вимагає лікування, яке спрямоване на відновлення її колишнього розташування та запобігання повторного зміщення. Лікарські препарати при даній патології безсилі, вони використовуються лише для усунення хворобливої симптоматики. Лікування нефроптозу проводиться спеціальними вправами і масажами, але не менш ефективна при мобільності нирок йога. Вона є одним з кращих варіантів терапії опущеної нирки, так як не вимагає підвищеного фізичного навантаження, яких слід уникати при описуваної проблеми.

Вправи з йоги покращують функціонування нирок, вони зміцнюють поперекові м’язи живота, тим самим створюючи опору для нирок. Корисними є всілякі скручування, перевернуті пози, вигинання і пригинання тулуба. Крім цього, рекомендується проводити спеціальну дихальну гімнастику, в йозі вона носить назву «пранаяма». Лікувальне дихання масажує внутрішні органи і благотворно впливає на нирки. Виконувати індійські вправи необхідно під наглядом інструктора з йоги.