Гормони виробляються залозами при стресі

При стресі активізується функціонування систем людського організму. Запускаються механізми по виробленню гормонів, які включають в себе цілі комплекси органів, залоз і судин. Активніше за інших залоз працюють при стресі надниркові залози і гіпофіз. З-за вироблення гормонів у людини підтримується стан стресу або переростає в хронічну форму. Тому важливо контролювати гормональний баланс.

Гормон кортизол

Механізм вироблення

Насамперед відбувається реакція в головному мозку на фактори впливу, які викликають стрес. Начебто зміни погоди, фізичних навантажень або недоїдання. Реакція мозку супроводжується посиланням нервових імпульсів в гіпоталамус. У свою чергу, гіпоталамус активізує вироблення гормону, транспортирующегося в гіпофіз. Дії призводять до синтезу гормону кортикотропіну. Коли кортикотропін потрапляє в загальний кровотік, переносить його в наднирники. І при попаданні в кору наднирників (орган, що виробляє гормони) сприяє секреції кортизолу. Коли гормон, що виробляється в наднирниках, добереться до цитоплазми клітин печінки, встановлюється зв’язок між кортизолом і білками. Зв’язок проявляється у вигляді фізичної реакції тіла на зовнішні фактори.

Повернутися до змісту

Вплив на організм

Підвищення кортизолу в крові провокує високий артеріальний тиск.

Кортизол вважають руйнівником, адже він пригнічує агресивний відповідь на стрес. У світі атлетів кортизол визнаний ворог великого об’єму м’язів. Коли кортизол підвищений, людина стає дратівливою, стресовий стан переслідує постійно. При синтезі гормону відбувається руйнування білкових мас у людському організмі. Як впливає кортизол:

  • звужує судини;
  • прискорює метаболізм;
  • провокує відчуття болю;
  • підвищує артеріальний тиск;
  • запускає регенерацію клітин при запаленні.

Повернутися до змісту

Адреналін як гормон стресу виробляється в наднирниках

При стресі адреналін виробляється не тільки в наднирниках, а в клітинах інших органів. Викид адреналіну регулює нейроэндокринами мозкового речовини. Синтезується гормон з амінокислоти тирозину. При стресі головний мозок посилає нервові імпульси по всьому тілу, коли вони доходять до наднирників, в корі органу відбувається реакція з викиду адреналіну. В організмі людини адреналін міститься постійно, але в невеликій концентрації. Коли гормон опускається за значенням нижче норми, людина стає слабким, апатичним. Викид адреналіну відбувається в екстремальних умовах. Часто зниженим вмістом адреналіну в крові пояснюють любов людства до екстремальних видів спорту.

Повернутися до змісту

Плюси і мінуси впливу

Викид адреналіну змушує серце битися частіше, підвищує ризик інфаркту.

При сильному стресі відбувається додаткова вироблення гормону, а надлишок гормону погано впливає на фізичне та емоційне здоров’я. Вплив адреналіну на людину проявляється в позитивному і негативному ключі. Позитивні дії:

  • розслабляє м’язи бронхів кишечника;
  • прискорює обмінний процес організму;
  • приводить у тонус тіло;
  • дає відчуття сили, не завжди виправдане.

Виділення адреналіну запускає такі негативні процеси в організмі:

  • Різко підвищує артеріальний тиск, таким чином, стимулюючи роботу міокарда. Вплив на міокард істотно підвищує ризик інфаркту.
  • Змушує серце битися частіше, звужує судини. Варто зазначити, що такий ефект не у всіх випадках вважається негативним.
  • Коли виділяється гормон, посилюється тиск на органи дихання. Таким чином, збільшується ризик нападів астми. Різко знижує рівень цукру крові.

Повернутися до змісту

Норадреналін

Адреналін і норадреналін схожі за принципом вироблення і впливом на людину. Викид норадреналіну відбувається в результаті реакції на стрес. Як і адреналін, норадреналін виробляється з амінокислоти тирозину. Але перед отриманням гормону, тирозин перетворюється в речовину дофа (дигідроксифенілаланін). Таку речовину за допомогою крові транспортується в головний мозок, де з дофа виробляється дофамін. А вже він стає базовим компонентом норадреналіну.

Повернутися до змісту

Механізм впливу

Норадреналін дарує людині відчуття щастя.

За впливом на людину норадреналін діє м’якше, ніж адреналін. Цікаво, що виробляють надниркові норадреналін не завжди при реакції на стрес, а як відповідь на приємні події, відчуття щастя. Виділяють гормон при перегляді приємного фільму, вживання смачної їжі. У моменти апатії людині варто зробити щось, що буде приємно конкретно йому, це змусить вироблятися гормон, тим самим приведе до нормалізації емоційного стану. Коли надниркові залози виділяють гормон, спостерігаються такі зміни:

  • частішає серцебиття;
  • підвищується тиск;
  • змінюється темп дихання;
  • розширюються зіниці.

Повернутися до змісту

Відновлення балансу

Для підтримки якості життя варто контролювати баланс гормонального фону. Але, якщо сталося так, що гормони нижче або вище нормальної концентрації в крові, відновити баланс можна. Відновлення відбувається за рахунок правильного харчування, здорового способу життя, помірних фізичних навантажень і вживання харчових добавок, після консультації з лікарем. Для нормалізації гормонального фону обов’язково включити в харчування корисні жири, які містяться в червоній рибі, горіхах, оливковій олії авокадо. Варто стежити за калорійністю раціону, не опускати кількість споживаних калорій нижче критичної позначки. Для кожної людини вона своя.

Зміни в гормональному фоні провокує недосип, тому спати треба не менше 8-ми годин. Для цього включають заняття спорту в повсякденний розклад, обмежують споживання кофеїну, який міститься у каві, міцному чаї і колі. Бажано кинути шкідливі звички зразок куріння і зловживання алкоголю. З видів спорту для здоров’я корисними вважають плавання, велоспорт, командні ігри, такі як футбол чи баскетбол. Лікарі рекомендують вплинути на порушений гормональний фон, приймаючи харчові добавки з омега-3, женьшеню і вітаміну D.