Сонний параліч: причини, ознаки, принципи діагностики та лікування

Сонний параліч – це одне з розладів сну, суть якого полягає в усвідомленні людиною неможливості здійснити рух і видати звук. Протягом багатьох століть люди намагалися пояснити природу цього стану, що зумовило виникнення величезної кількості містичних теорій про відьом і чаклунів, нічних демонів і інопланетян-викрадачів. На сьогоднішній день вчені досить глибоко вивчили проблему сонного паралічу і можуть дати розумне пояснення походження даного розладу. Про те, чому виникає цей вид парасомний, що під час нього відчуває людина, а також про принципи діагностики та лікування сонного паралічу і піде мова в нашій статті.

Чому виникає сонний параліч

Параліч сну може бути симптомом деяких неврологічних розладів, таких, як нарколепсія (постійне засипання), сомнамбулізм (снохождение) або біполярний розлад (маніакально-депресивний психоз), проте в більшості випадків він виникає сам по собі, як наслідок дисбалансу в нервовій системі – розсинхронізації процесів включення свідомості після сну і відновлення функцій м’язової системи.

Виникнути цей дисбаланс може як наслідок впливу на організм наступних факторів:

  • недотримання режиму сну і неспання (постійне недосипання, часта зміна режиму сну);
  • безсоння;
  • психоемоційні стреси, як гострі, так і хронічні;
  • довготривалий прийом деяких лікарських засобів, зокрема, антидепресантів, транквілізаторів;
  • нікотинова, алкогольна, наркотична залежність, токсикоманія;
  • синдром неспокійних ніг;
  • сон в позі лежачи на спині (під час сну на боці сонний параліч, як правило, не розвивається);
  • спадкова схильність.

Виникає параліч сну частіше, ніж ви собі уявляєте: 40 чоловік з 100 хоча б раз у житті зазнавали на собі цей неприємний стан. Трапляється він і у чоловіків, і у жінок будь-якого віку, але переважна більшість хворих все-таки складають особи віком від 12 до 25 років, особливо підлітки.

Види паралічу сну

Класифікують це стан в залежності від часу його виникнення.

Параліч, що виникає в період засинання людини, називають напівпритомного, або гипнагогическим. У процесі переходу до сну м’язи поступово розслабляються – організм засинає. Якщо це вже сталося, але з яких-небудь причин свідомість відключитися ще не встигло, людина усвідомлює, що не може поворухнутися, не розуміє причину цього стану, внаслідок чого у неї виникає паніка.

Другий вид сонного паралічу – гипнопомпический. Виникає він, навпаки, в хвилини пробудження. Відомо, що чим глибше сон, тим нижче м’язовий тонус. У фазі швидкого сну м’язи нашого тіла максимально розслаблена, можна сказати, відключена, а активність мозку, навпаки, різко підвищена. Якщо в цей період частина мозку, відповідальна за свідомість «прокидається», але відділ мозку, відповідальний за рухи м’язів, ще «спить» (їм потрібен додатковий час, щоб прийти в норму), людина усвідомлює, що відбувається навколо, але не може зробити ні найменшого руху. Щоб відновити рухову функцію, організму потрібно від декількох секунд до 1-2 хвилин, однак цей час може здатися людині практично вічністю.

Симптоми паралічу сну

У деяких хворих сонний параліч виникає лише раз в житті, в інших – періодично повторюється з різноманітною частотою, аж до декількох разів за одну ніч.

Перебуваючи в цьому стані, людина усвідомлює, що не може поворухнутися, і це викликає у нього жах і панічний страх. Крім того, спостерігаються зорові і слухові галюцинації: хворому здається, що поруч з ним знаходяться демонів, привидів або інопланетні істоти, чуються загрозливі голоси, янголи кроки, писк, шум і звуки пульсації.

Крім того, людина відчуває почуття тиску на грудну клітку, живіт і на горло – йому здається, що на ньому сидить якесь чудовисько і душить його. Деякі пацієнти відчувають, що повертаються з положення на спині на бік, однак при цьому розуміють, що лежать нерухомо.

Дихання хворого утруднене, серцебиття і пульс прискорені, тіло трохи сіпається, а на обличчі застигає гримаса жаху і напруги.

Ймовірно, багатьох, які страждають цим розладом, заспокоїть той факт, що під час сонного паралічу нічого страшного з ними статися не може – не можна померти або зійти з розуму, а відчуття задухи не завдасть шкоди здоров’ю, оскільки це лише відчуття, галюцинація, не має нічого спільного з реальністю.

Діагностика

Як правило, більшість осіб, що пережили вперше сонний параліч, звертаються за допомогою до фахівця. Лікаря нескладно розпізнати це захворювання вже на етапі розповіді пацієнта. Тим, у кого параліч сну трапляється не одноразово, а постійно виникає з тією чи іншою періодичністю, лікар порекомендує вести щоденник, в якому зазначати всі можливі фактори ризику цього стану, а також свої бачення і відчуття від них. На підставі цих записів фахівця буде простіше виявити причину розвитку паралічу сну у конкретного хворого.

З метою уточнення діагнозу лікар, до якого ви звернулися первинно, може направити вас до сомнолога (фахівця з проблем сну) або самостійно призначити дослідження нічного або денного сну – полисомнографию (як правило, зміни на полисомнограмме відсутні).

Принципи лікування

Специфічної терапії параліч сну в більшості випадків не вимагає. Просто пацієнту рекомендується в тій чи іншій мірі змінити спосіб життя:

  • оптимізувати режим праці і відпочинку, зробивши обов’язковим нічний сон протягом 8 годин;
  • лягати спати в один і той же час, а прокидатися не самостійно, а по будильнику, оскільки останній момент виключає розвиток паралічу сну – він може виникнути лише при природному пробудженні;
  • усунути гіподинамію: зайнятися спортом на свіжому повітрі, не нехтувати фізичною працею (це зміцнює нервову систему, сприяє формуванню стійких зв’язків між центрами головного мозку і кістково-м’язовим апаратом);
  • уникати стресових ситуацій, а якщо такі виникають, намагатися реагувати на них спокійно, як на неминучість;
  • перед сном прийняти розслаблюючу ванну, зробити самомасаж або звичайний масаж, випити заспокійливий трав’яний чай;
  • засинати під спокійну, розслаблюючу музику в добре провітреній, не задушливій кімнаті;
  • виключити розумову роботу перед сном, не дивитися телевізор і не користуватися комп’ютером (все це активізує роботу мозку, і йому складніше потім розслабитися).

Якщо ж лікар з’ясує причину сонного паралічу, більш серйозне, ніж просте нервова перевтома і недосипання, ймовірно, він призначить пацієнту медикаментозне лікування, зокрема, антидепресанти. Призначати їх собі самостійно категорично не рекомендується, оскільки ці препарати досить серйозні, мають ряд побічних ефектів і вимагають точного дотримання дозування.

Якщо ви вже якось пережили сонний параліч і боїтеся, що вона станеться з вами в подальшому, прочитайте і запам’ятайте рекомендації про те, як вести себе під час цього стану, щоб пережити його з найменшими «втратами» (маються на увазі емоції) і швидше з нього вийти:

  • найважливіше – усвідомити, ЩО це за стан: воно насправді нешкідливо і тимчасово, а все, що відбувається навколо лише бачення; сказати собі, що «я в повному порядку, все скоро пройде»;
  • не слід протистояти утримує вас силі, оскільки доведено, що боротьба з паралічем, спроби вирватися лише посилять інтенсивність відчуттів аж до почуття, ніби тіло знаходиться в сталевих лещатах, а значить, посиляться і пережиті вами страх і жах; слід спробувати розслабитися;
  • спробувати зробити глибокий вдих – вдихнути так сильно, наскільки дозволяють легені;
  • також досить ефективною може стати спроба поворухнути іншими м’язами, доступними вашому контролю – наприклад, мовою, очима або пальцями руки; це допоможе вам швидше набути владу над власним тілом;
  • ще один варіант – зайнятися під час паралічу розумовою діяльністю: рахувати, читати вірші, згадувати формули або робити будь-яку іншу інтелектуальну роботу;
  • якщо у вас «під боком» спить турботлива дружина або чоловік, попросіть їх при появі вищеописаних симптомів (посмикування тіла, неспокійний подих, гримаса напруги та страху) як можна швидше розбудити вас;
  • щоб попередити повторення нападу, після закінчення його слід встати і вмитися холодною водою.

Згідно з результатами досліджень, особи з аналітичним складом розуму переносять напади сонного паралічу спокійніше, ніж ті, хто вірить в надприродне. Вони намагаються логічно пояснити свій стан, а тому менш подавленны після нападу.

Завершуючи статтю, хочеться повторити, що в переважній більшості випадків сонний параліч не є симптомом хвороби, а просто свідчить про те, що ваша нервова система працює в стані напруги. Це нешкідливе стан, не несе об’єктивної загрози для стану вашого здоров’я і, тим більше, життя. Запобігти появі нападів, як правило, вдається, нормалізувавши спосіб життя, а в більш важких випадках – шляхом прийому антидепресантів.

Своєчасне звернення за медичною допомогою і кваліфіковані рекомендації лікаря допоможуть вам в короткий термін повернути здоровий і безтурботний сон.

Відео на тему «Сонний параліч»:

Відео до статті на YouTube