Профілактичні заходи для діабету

Люди, хворі на цукровий діабет, знають, що для «нормального» способу життя треба докласти чимало зусиль, інакше хвороба почне диктувати свої правила. Профілактика цукрового діабету запобігти його розвиток і знизить можливість виникнення ускладнень. На жаль, попередить розвиток діабету 1 типу неможливо, зате для діабету 2 типу існує ряд заходів.

 

Вони дуже прості, але їх дотримання допоможе уникнути таких ускладнень, як:

  • Інсульт;
  • Порушення функцій мозку;
  • Різке зниження зору;
  • Порушення в роботі більшості внутрішніх органів;
  • Проблеми з серцево судинної і нервовими системами;
  • У чоловіків порушення потенції;
  • У жінок – безпліддя і порушення циклу менструацій;
  • Деформація суглобів;
  • Поява шкірних захворювань і погано гояться ран.

Люди, що мають родичів з діагнозом «діабет 2 типу» повинні знати, що причиною розвитку захворювання є не тільки спадковість, але і неправильне ставлення до харчування, малорухливий спосіб життя. У разі їх профілактика діабету повинна проводитися з раннього дитинства і протягом усього життя. Основні правила стосуватимуться кількох сфер життя – харчування, питного режиму, фізичної активності та емоційний стан.

Харчування

Правильне харчування-основа гарного самопочуття при цукровому діабеті 2 типу, також здорова їжа допомагає запобігти його розвиток. Слід пам’ятати, що ожиріння і надмірна вага прискорюють прихід хвороби та сприяють розвитку ускладнень. Тому профілактика цукрового діабету 2 типу у чоловіків і жінок, дітей і дорослих обов’язково повинна включати здорове харчування.

Під «здоровим харчуванням» мається на увазі споживання продуктів з низьким глікемічним індексом. Відмовитися доведеться від солодкої газованої води, сильно жирної їжі. Обмежити споживання копченостей і солінь, гострих страв і хлібобулочних виробів. А ось повністю відмовлятися від цукровмісних продуктів не треба, просто «шкідливий» цукор замінюють «корисним».

Людям, що знаходяться в зоні ризику, доведеться забути про фастфуді і перекуси, легкозасвоюваних вуглеводів і висококалорійних продуктах. Їжу рекомендується вживати 5 разів на добу, невеликими порціями і бажано в один і той же час. Продукти і страви повинні бути свіжоприготовленими.

У раціоні обов’язково повинні бути присутніми овочі, фрукти, нежирні сорти м’яса, але деякі з цих продуктів можуть бути шкідливі. Лікарі рекомендують обмежити або виключити з меню страви з картоплі, манку, стиглі банани, манго, фініки і виноград. Особливо корисними вважаються капуста, гречка, болгарський перець, яблука і груші, цитрусові, буряк, морква і зелена квасоля.

Краще всього підходять страви, приготовані на пару, варені і запечені, гриль. Бажано поменше використовувати тваринних жирів і рослинного масла, вершків, жирної сметани і майонезу. Салати краще заправляти лимонним соком або свіжоприготовленими соусами.

Підтримання водного балансу

Профілактика цього типу діабету у чоловіків і жінок має включати не тільки правильне харчування, але і суворе дотримання водного балансу. Наш організм на 70% складається з рідини. Вона допомагає перетравлювати їжу і виводити залишки розпаду. При діабеті 2 типу вода бере участь у двох дуже важливих процесах.

пить

Підшлункова залоза виробляє не тільки гормон інсулін, але й водний розчин для нейтралізації кислот, що утворюються в організмі. Недолік рідини «змушує» робити підшлункову вибір, що робити в першу чергу. Перевага віддається бикарбонату (нейтрализатору кислоти), отже, інсуліну виробляється менше норми.

Вода обов’язкова і для нормалізації обмінних процесів в організмі. Щоб глюкоза безперешкодно потрапляла в клітини, потрібні і інсулін і вода. Тільки при наявності всіх складових організм буде працювати без збоїв.

Для профілактики діабету 2 типу жінкам і чоловікам достатньо випивати склянку чистої води вранці, після пробудження і перед кожним прийомом їжі. Крім цього, слід пити кожен раз, як з’явиться спрага. Треба знати, що чай/кава, соки, пиво і солодкі напої не заповнюють водний баланс, тому перевагу віддають чистої очищеній воді.

Спорт

Багато чоловіків і жінки, які мають діагноз «діабет 2 типу», мають надлишкову масу тіла. Такі хворі могли уникнути розвитку захворювання, якби правильно харчувалися і займалися спортом. Фізична активність-це ще одна складова профілактики цього типу захворювання.

Спорт хороший помічник у зміцненні імунітету і підтримці нормальної ваги. Для попередження цукрового діабету профілактика повинна включати помірні, але регулярні навантаження. Це допомагає спалювати надлишкову енергію природним шляхом, нормалізує обмінні процеси і запобігає застій глюкози в крові.

спорт

Для підтримки організму в тонусі людям, що знаходяться в зоні ризику, достатньо приділяти спорту всього 30 хвилин в день. Вибирати можна будь-який вид, головне, не перестаратися. Необов’язково тренуватися все півгодини відразу, можна зробити декілька підходів в зручний для людини час.

До речі, для фізичних занять необов’язково купувати дорогі абонементи у спортзал або різні тренажери. Чоловікам і жінкам цілком буде достатньо пішої прогулянки, ранкової пробіжки або катання на велосипеді. У якості профілактичних заходів краще відмовитися від користування міським транспортом та ліфтами, бажано більше часу проводити на свіжому повітрі, а не за комп’ютером або телевізором.

Емоційний настрій

Душевний стан і емоційний настрій грають не останню роль в житті чоловіків і жінок, які перебувають у зоні ризику захворіти на діабет 2 типу. Не даремно фахівці говорять, що всі хвороби від нервів. Профілактика діабету обов’язково повинна включати консультації у фахівців та тренінг.

Людям з групи ризику бажано уникати стресових ситуацій, не піддаватися зневірі і налаштовуватися на позитивний лад. Якщо постійно повторювати, що захворієш, то в підсумку так і станеться. Це давно доведена істина, адже у що люди вірять, те й збувається. Нервове напруження суттєво впливає на артеріальний тиск. Воно сприяє розвитку серцево-судинних захворювань, які можуть стати причиною прояви діабету 2 типу.

Проводити огляд можна, не тільки у ендокринолога та дільничного терапевта. Слід регулярно обстежуватися у вузьких фахівців. І чоловіки і жінки повинні проходити окулістів, невропатологів та кардіологів. Раз на півроку обов’язково повинна здаватися кров на цукор. При підозрах на діабет 2 типу робиться тест на толерантність до глюкози. Якщо, крім родичів, що страждають на діабет, у людини є надмірна вага та інші захворювання, вимірювати рівень цукру бажано регулярно, по кілька разів на тиждень.

Лікарські препарати

Для профілактики діабету 2 типу приймати які-небудь лікарські препарати без призначення лікаря не можна. Це може тільки погіршити ситуацію. Також прискорити появу і розвиток хвороби можуть різні інфекції, з обережністю треба ставитися і до гормональних препаратів.

зелень

Деякі доморощені лікарі вважають, що прийом настоїв з трав не відноситься до лікарських препаратів, мова йде про збір «Арфазетин». Це не так, трави теж можуть завдати шкоди. Тому порадитися з лікарем треба обов’язково.

«Арфазетин» – це збір з натуральних інгредієнтів:

  • Стулки квасолі звичайної – 20%
  • Пагони чорниці – 20%
  • Корінь або кореневища аралії з корінням заманихи – 15%
  • Шипшина плоди – 15%
  • Ромашка – 10%
  • Звіробій – 10%

Настій «Арфазетин» має здатність знижувати рівень цукру в крові. Його використовують при лікуванні легких і середніх форм цукрового діабету 2 типу. П’ю «Арфазетин» в комплексі з инсулиносодержащими препаратами або як самостійне ліки. Допомагає він тільки хворим з діагнозом діабет 2 типу.

«Арфазетин» дозволяє знизити кількість антидіабетичних препаратів. На 2 склянки води достатньо одного 10 г пакетика, в пачці 10 штук. Збір заварюють на водяній лазні протягом 15 хвилин. Після природного охолодження настій приймають по 100 мл за півгодини до їди 2-3 рази на день. Курс 20-30 днів.

Слід пам’ятати, що «Арфазетин» – це лікувальний збір і приймати його без призначення лікаря не можна. Сама ж профілактика цукрового діабету включає перераховані вище заходи, а не прийом лікарських препаратів.