Тривалість сну пов’язана з ризиком серцевих захворювань

До цього висновку прийшли дослідники, вивчивши тривалість сну у людей і частоту розвитку у них атеросклерозу коронарних артерій. У дослідження були включені 47 000 здорових людей молодого і середнього віку. Вони заповнювали анкету з питаннями про якість і тривалість сну. Також у цих людей за допомогою сучасних методів дослідження аналізувалися ознаки коронарного атеросклерозу. Простіше кажучи, вчені намагалися з’ясувати, чи пов’язані тривалість сну і утворенню атеросклеротичних бляшок у судинах.В результаті було з’ясовано наступне:

  • найнижча ступінь атеросклерозу спостерігалася у добровольців, сплячих 7 годин на добу;
  • вираженість атеросклеротичних змін у людей, сплячих 5 годин на добу, була на 50% вище;
  • найбільший ризик розвитку захворювань серця був у випробовуваних, сплячих 9 годин на добу – на 70% вище, ніж у першій групі;
  • у пацієнтів з поганим якістю сну (труднощі при засинанні, уривчастим сном) кальцифікація артерій була на 20% вище, ніж у людей, швидко засипали і глибоко сплячих.

Автори дослідження вважають, що ці результати заслуговують уваги. Обстежувалися молоді люди, у яких не було супутніх захворювань і факторів ризику атеросклерозу. Безпосередній зв’язок між тривалістю сну і кальцинозом коронарних артерій достовірно не була підтверджена, проте лікарі рекомендували приділяти більше уваги гігієні та тривалості нічного відпочинку. Так, для полегшення засипання вони порадили відмовитися від роботи на комп’ютері в пізній час, не вмикати яскраве освітлення при підготовці до сну, а також не вживати увечері напої, що містять кофеїн (чай, кава, колу).